免疫系統(tǒng)太過敏感，就會過敏

但是我們大部分人

免疫力是不足的

更為殘酷的是，30歲以后

人體免疫力就會自然下降

加上不健康的生活和飲食習(xí)慣

導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)

5個跡象提示你“免疫力下降

感冒是最容易體現(xiàn)一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現(xiàn)點變化就容易感冒，恢復(fù)的時間也比其他人要更長。

有些人在生活工作中經(jīng)常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現(xiàn)這樣的情況，休息后會感到精力有所恢復(fù)，但無法持續(xù)太長時間，就又回到疲勞的狀態(tài)。

其實經(jīng)常打嗝，吃食物容易惡心并不一定是腸胃的問題，也可能是腸胃免疫功能下降所致。兒童厭食、食欲下降，中老年人厭油、惡心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關(guān)。

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復(fù)，但是年紀(jì)一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。這是機體愈合能力下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的。

這種情況多發(fā)生在中老年人身上，一旦出現(xiàn)精神恍惚、愛忘事，很多人都會覺得“自己老了”。其實這種跡象恰恰表明機體免疫能力下降，導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性和植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

6招激活“免疫力”

研究表明，長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議搗碎后放置10～15分鐘再吃。

日?；顒雍腕w育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況?，F(xiàn)代人工作壓力大，但也別忘了抽空運動哦。至少保證每周三天，每次30～60分鐘的運動量。

充足的維生素D能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險，而曬太陽是最經(jīng)濟有效的補充方法。

一般來說上午十點以前、下午四點以后，紫外線相對較低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時間不宜超過半小時，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有舒緩疲勞的效果。

紐茹牛初乳粉，牛初乳是母牛產(chǎn)犢后24小時內(nèi)的乳汁，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，大量的免疫因子和生長因子。研究發(fā)現(xiàn)，奶牛泌乳24小時內(nèi)乳汁中平均IgG含量高于10mg/mL，而在24小時后急劇下降，而紐茹牛初乳選用24小時內(nèi)的牛初乳，采用陶瓷膜微濾除菌技術(shù)，完美保留生物活性，其IgG含量高達32%，是免疫治療首選喲！