一般來說，當排便次數(shù)少于每周3次，且排便的時候感到困難，排出的大便干結且量少，或排完后總覺得沒排干凈的，就可以認為是便秘了。

      大部分人便秘都是由不良的生活習慣或工作壓力過大所致，但有時候便秘可能是某些疾病的癥狀之一，如腸道內部發(fā)生狹窄或腸道外部受到壓迫，腸道動力不足，肛門功能障礙等，都會使大便難以排出，造成便秘。

      如果為了健康只吃素，低油低鹽低油，也會成為便秘的高發(fā)群體。因為油脂本身也是一種“潤滑劑”，能讓大便柔滑易排。

2、沒有良好的排便習慣

     現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，身體攝入水分不足，大便自然會干結。有便意的時候不能及時排便，更是將大便憋回腸道內，在腸道內積的時間越長，水分就被吸收得越多，大便越干結，也就越難排出，長期這樣下去，就會慢慢造成便秘。
 

3、精神緊張

      當人們長期處于很大的壓力下時，心情壓抑，就會造成自主神經紊亂，內分泌調節(jié)失常，引起腸道蠕動加劇或抑制。這就是為什么有些人壓力大時容易拉肚子，有些人卻容易便秘。   

     專家提醒：當出現(xiàn)便秘時，首先應做的是排除腸道腫瘤等嚴重的疾病；若是沒有，則仔細想想自己的生活習慣是否有上述容易導致便秘的情形，通過改善飲食、運動、生活規(guī)律來調整。對于持續(xù)便秘，難以改善的情況，建議到正規(guī)肛腸醫(yī)院仔細排查原因，尋求專業(yè)意見，早發(fā)現(xiàn)早處理。