立秋一過，為什么總是感覺困得很，睡不夠，渾身乏力？

經(jīng)歷了漫長的夏季，你是否感到秋季特別容易疲憊？中醫(yī)養(yǎng)生學中提到，這可能是由于“秋乏”所致。夏季的高溫和多汗，容易導致人體氣陰兩虛，從而在秋季感到疲憊。那么，如何應對秋乏呢？

起居調理

入秋后，應改變作息，晚上11點前睡覺，保證7小時以上的睡眠。此外，室內放置綠色植物，可以吸收二氧化碳，保持空氣清新，減輕困倦感。

  運動調理

適當運動，增加肢體活動，保證大腦獲得足夠的供血和供氧，有效緩解疲勞。運動方式可選擇散步、慢跑等，運動量不宜過大，以防出汗過多，耗損陽氣，加重疲勞。

  飲食調理

限制油膩食物，增加富含B族維生素和蛋白質的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、豆制品、燕麥等。注意潤肺生津、養(yǎng)陰清燥，適當攝入百合、銀耳、秋梨、蘿卜等食物。