當代“打工人”，肩頸不舒服的太多了。

長時間伏案工作、低頭玩手機，再加上夏天常待在空調房，肩頸部受寒，久而久之，肩頸部肌肉僵硬、疼痛的癥狀，便越來越明顯。

有啥辦法可以緩解這種不舒服呢？不妨試試按揉這3個穴位~

頸百勞穴

位于項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，后正中線旁開一寸處，左右兩穴。

作用：此穴可用于頸肌痙攣，項部扭傷不能回顧，落枕。

操作方法：

用雙手拇指腹，在風池穴上按揉2分鐘。

風池穴

在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下，與風府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

作用：此穴可用于頸項強痛、頸部酸痛及落枕。

操作方法：

用雙手拇指腹按揉頸百勞2分鐘。

肩髃穴

肩髃（音同“余”）在肩峰前下方，當肩峰與肱骨大結節(jié)之間凹陷處。取穴時，將上臂外展平舉，摸尋尖峰前下方的凹陷處即是。

作用：此穴為治療上肢痛、麻、涼、癱諸疾的要穴，有疏經活絡、通利關節(jié)的作用。

操作方法：

取平躺姿勢，放松肩膀，然后先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肩部肌肉，用大拇指在肩髃做旋轉按摩，同時其余四指做抓提按摩3~5分鐘，再換另一側進行同樣的操作。

平時多用手掌大魚際處，搓搓肩髃或者用中指指腹點揉肩髃，可起到很好地通利肩部經絡關節(jié)的作用，預防肩周炎。

轉自：養(yǎng)生每日推送