多吃蔬菜水果確實可以對改善便秘起到一定的作用。
既然你問的是哪些水果有助于緩解便秘,那么我今天就給你推薦幾種:
香蕉:香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用,尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
注意:必須吃熟透了的香蕉才行,否則會越吃越嚴(yán)重。
火龍果:火龍果富含各種維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進排便。
注意:白心火龍果膳食纖維含量更高且甜度較低,因此更適合便秘者和糖尿病患者食用。
柑橘:柑橘含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又能降血脂、降血壓。
柚子:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
橙子:鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸,具有促泄通便之功能。
草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防止便秘。
梨:梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
山楂:山楂不僅酸甜味美,還可促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化,對便秘患者有一定益處。
蘋果:蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,能促進消化。
其他水果:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。
其實,便秘時吃哪種水果更管用因人而異,大家選擇適合自己的就好。
不過在這要提醒你:如果便秘長期不治,應(yīng)該及時就醫(yī),及時解決你“憋不出”的麻煩,以免延誤治療,對健康造成更大損害。
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