糖尿病在大家的心里的地位應該不低，作為中老年人群的高發(fā)疾病，很多上了年紀的人，也會主動尋找預防措施，控制血糖。

其實近年來高血糖已經(jīng)開始有了年輕化的趨勢，畢竟這種慢性疾病的源頭是飲食習慣，所以在年齡上并沒有太大的差異性。有些年輕人飲食習慣不好，可能比中老年人更容易患上糖尿病。

眾所周知，一提到糖尿病的，大家首先想到的就是它的“罪魁禍首”——甜食，但你知道嗎，其實甜食并不會直接誘發(fā)糖尿病，醫(yī)生也沒有說過讓糖尿病患者一口不碰甜食，其實真正會引起血糖飆升的另有其“物”，那就是碳水化合物。

雖然甜食中也有一定的碳水化合物的，但總的來說，最容易被我們忽視的米飯、面條、面包等主食，才是碳水化合物的主要來源。

這4類食物，才是隱藏的“升糖王”

淀粉類食物

相信大部分人每天都會攝入大量的淀粉類食物，因為主食的構成部分其實就是淀粉，但這類食物卻是糖尿病患者應該主動遠離的食物，因為淀粉含量高也就意味著碳水含量高，大量的碳水被人體吸收后會轉化為糖分，成為升高血糖的“高手”。

如果你平時愛吃精米白面的話，就要控制一下攝入量了。同時，土豆、紅薯、山藥等也是高碳水食物，如果已經(jīng)吃了主食的話，就盡量不要碰這些食物了，以免導致血糖飆升。

加工食品

生活節(jié)奏越來越快，很多人都想把時間充分利用起來，而自己做飯這種行為，在很多朋友眼里就屬于浪費時間，他們更愿意直接買一些加工好的食物，比如火腿腸、肉罐頭等，這些食物吃起來方便，味道也能接受，一度成為上班族最喜歡的食物之一。

但這類食物中卻含有大量的食品添加劑以及鹽分、糖分、脂肪，如果平時經(jīng)常吃的話，健康狀況可能會受到影響，血壓、血糖水平也會不受控制，所以，希望大家還是要盡量遠離這類加工食品。

遠離高糖飲料

很多血糖水平較高的朋友，平時知道看了甜品就繞道，但對于一些飲料卻照喝不誤，其實這些飲料中的糖分，可不比甜品中的糖分少，反而可能更多，尤其是雪碧、可樂、果汁等，如果不注意忌口的話，血糖不穩(wěn)定也在意料之中。

對于高血糖患者而言，最好的飲料其實就是白開水，因為市面上大部分飲料都是含糖的，就連那些聲稱“無糖”的飲料，其實也含有代糖，而這種糖分一樣會影響血糖的穩(wěn)定。

高脂肪食物

炸雞、燒烤、紅燒肉、雞排等食物聽起來就很誘人，相信很多朋友都無法拒絕這類高脂肪食物，人本身就對一些“垃圾食品”充滿了向往，即使心里再清楚不過，這些食物對健康沒好處，卻依然愿意為口腹之欲買單。

但這類食物的“通病”——高脂肪，卻會讓我們越來越胖，體內脂肪含量升高，而肥胖也是誘發(fā)高血糖的重要因素，如果經(jīng)常吃這種高脂肪的食物，為了健康，可能是時候改變了。

貪吃是人性使然，對于一些極具誘惑力的美食，我們很容易失去自我，把健康拋至腦后，但希望大家心里能有一把尺，把握好分寸，不是不能吃，而是要少吃，愿意減少攝入量的人，既能享受食物，又能避免病情加重。

總結：很多人都在想怎么穩(wěn)定糖尿病病情，是再也不吃甜食，還是堅持服藥呢？其實，合理安排飲食，控制總攝入量，對病情才是最好的幫助。

轉自：健康頭條