那么，吃了碳水抗衰老，卻長胖了怎么辦？實際上，高質(zhì)量碳水不但不會胖，還有利于減肥！

到底什么是高質(zhì)量碳水化合物？

1. 全谷物：包括糙米、玉米、黑米、薏米、莜麥、燕麥、蕎麥等，含有豐富的膳食纖維和其他營養(yǎng)素。

2. 薯類：土豆、紅薯、紫薯、木薯、芋頭、山藥等，膳食纖維含量較高。