糖尿病專(zhuān)家進(jìn)言:糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉, 并把運(yùn)動(dòng)作為一種療法。
運(yùn)動(dòng)的好處:據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究, 對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō), 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性, 從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加, 使血糖降低。有些輕病人, 用運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食治療, 甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。即使中、 重度的糖尿病患者, 只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng), 也有利于病情的改善。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目:糖尿病病人可根據(jù)病情、 年齡與愛(ài)好, 選擇諸如散步、 中速步行、 慢跑、 廣播操、太極拳、 爬坡、 蹬樓梯、 騎自行車(chē)、 游泳等非劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的“ 度” :糖尿病病人畢竟有別于健康人, 參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉, 每次時(shí)間以持續(xù) 2 0 ～ 4 0分鐘為宜, 這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“ 火候” 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要, 既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng), 也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短, 否則達(dá)不到降低血糖的目的, 或者使病情加重。生理學(xué)研究表明:糖尿病病人運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的 5 ～ 1 0分鐘, 達(dá)不到降血糖的目的;運(yùn)動(dòng)時(shí)間2 0 ～ 3 0分鐘, 降血糖的作用最佳;運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)4 0分鐘, 雖然血糖可以降低, 但血中脂肪增加, 會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、 氣促為度。
運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏:糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏, 在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng), 逐漸加大運(yùn)動(dòng)量, 使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程, 運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí), 至少要有 5分鐘的減速調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī):有人擔(dān)心, 運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)掌握不當(dāng)會(huì)誘發(fā)低血糖, 實(shí)際上這不應(yīng)成為糖尿病病人參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意時(shí)機(jī), 如不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉。胰島素依賴(lài)型糖尿病病人空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)也容易誘發(fā)低血糖, 但用藥期間, 通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后, 可能會(huì)有低血糖的癥狀, 若減少用藥量, 上述癥狀消失血糖穩(wěn)定, 則應(yīng)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)增加降糖療效。為了做到有備無(wú)患, 病人在運(yùn)動(dòng)時(shí), 身上可備幾塊糖果, 以便應(yīng)急。
運(yùn)動(dòng)的禁忌:必須指出的是:胰島素依賴(lài)型糖尿病病人在血糖沒(méi)有得到很好地控制之前, 不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉;非胰島素依賴(lài)型糖尿病病人雖然不禁忌運(yùn)動(dòng)鍛煉, 但也以散步、 一般的步行鍛煉為安全;有視網(wǎng)膜病變的病人, 運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大, 以免誘發(fā)眼底出血;若有心、肝、 腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥的病人, 運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬禁忌之列。
總之, 糖尿病病人大多為中老年人, 許多病人并發(fā)有高血壓、高血脂和心血管病, 病人在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要本著量力而行 適宜勿過(guò)的原則, 絕不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
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