大家都知道過量飲酒對自己的身體傷害巨大，那怎樣喝酒才能健康呢？

第一、不能過量飲酒。

因?yàn)檫^量飲酒看似很豪爽很過癮，但實(shí)際上喝的越多，對身體的傷害越大。

第二、不要空腹飲酒。

因?yàn)槿绻覀兾咐锩鏇]有食物，沒有緩沖的話，酒精的吸收速度會更快，那我們發(fā)生醉酒以及酒精對身體的傷害也會更大。所以建議大家在喝酒之前一定要吃一點(diǎn)淀粉類的食物，比如說饅頭、餅干、山藥、芋頭或者富含蛋白質(zhì)的奶類食物，比如濃稠的酸奶。這些食物都能減緩酒精的吸收速度，對身替起到一定的保護(hù)作用。

第三、建議大家不要熬夜喝酒。

很多人喜歡一晚上來好幾場，先在吃飯的時候喝一場，然后再去KTV喝一場，然后KTV結(jié)束了再來一頓燒烤再喝一場，實(shí)際上喝酒本身就非常傷肝，如果我們還熬夜喝的話，熬夜本身也會更加傷肝，所以我們的肝臟就會有一個雪上加霜的影響，所以盡量不要熬夜喝酒。

第四、喝酒的時候一定要搭配多種食物。

因?yàn)楹芏嗳撕染埔婚_始喝就不吃食物或者吃食物很少。因?yàn)榫凭珪种凭S生素B1的消化吸收，而身體缺乏維生素B1會導(dǎo)致我們的食欲下降，胃腸道的動力蠕動就會減緩，消化液的分泌也會減少，所以如果不刻意的增加食物的攝取，就會讓我們的營養(yǎng)素缺乏，再加上酒精還會干擾抑制一些營養(yǎng)素的消化吸收，在喝完之后你的身體會有更多的不適感，所以從這個角度來講，建議大家喝酒的時候更要注意食物多樣。如果喝完能夠再吃一些復(fù)合的B族維生或者復(fù)合的多維，對于從酒精當(dāng)中盡快的恢復(fù)過來會更有幫助。