5個讓你不知不覺患上糖尿病的習慣！很多人每天都在重復做……

發(fā)布時間：2025-03-06 編輯：baizejiankang 閱讀：

近年來，越來越多的人體檢時查出高血糖、糖尿病。為什么日常生活中也沒有大吃大喝，卻不知不覺患上糖尿病呢？

如今越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病實際上是一種生活方式病，和我們日常習慣有很大關系。這5個讓你不知不覺患上糖尿病的壞習慣，而很多人每天還在重復做……

習慣一：經常開夜燈睡覺

你睡覺時會開著小夜燈嗎？生活中，有些人習慣睡覺時留盞小夜燈，不然總感覺缺少一點安全感。2022年一項發(fā)表在《美國科學院院報》的研究發(fā)現(xiàn)，開燈睡覺不僅會增加患糖尿病的風險，還可能損害我們的心血管功能。

結果發(fā)現(xiàn)，開著燈睡覺的人，第二天早晨胰島素抵抗也會加劇，導致血糖失控；長期如此可能就會發(fā)展成糖尿病。此外開著燈睡覺的人，夜間心率也有所增加，這可能對心血管健康有一定影響。

習慣二：經常愛喝甜飲料

你愛喝甜飲料嗎？你身邊有把甜飲料當水喝的人嗎？2025年1月，哈佛大學研究人員在《糖尿病學》（Diabetologia）雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：喝含糖飲料、人工甜味劑（代糖）飲料或增加糖尿病風險。與很少喝甜飲料的人相比，每天喝≥2杯含糖飲料與糖尿病風險增加41%；每天喝≥2杯含人工甜味劑飲料，糖尿病風險增加11%（1杯飲料為240毫升）。

習慣三：吃晚飯時間太晚