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每天這樣走,越走病越多!原來我以前都走錯(cuò)了

發(fā)布時(shí)間:2020-11-16    編輯:百澤健康    閱讀:

為什么有人越走越長壽,有人越走越病?

 

不少老伙伴喜歡健步走,一萬步兩萬步不在話下,但是,有的人越走越長壽,有的人卻可能走出一身病?

每天這樣走,越走病越多!原來我以前都走錯(cuò)了(圖1)
 

哪些地方不對呢?

 

第一個(gè),走路的地方不對:愛在馬路邊走。
研究顯示,公園散步肺功能改善、動(dòng)脈血管軟化顯著,沿街散步肺功能改善微弱,動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。
第二個(gè),走路的時(shí)間不對:天沒亮就開走,早上空氣不好。
第三個(gè),走路的時(shí)機(jī)不對:飯后立即就走,正確的做法是餐后休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。
第四個(gè),走路的姿勢不對:含胸低頭。
這樣走達(dá)不到好的鍛煉效果,還會(huì)導(dǎo)致軟組織的損傷。
第五個(gè),走路的步數(shù)不對:每天2萬步。
長時(shí)間暴走,中老年人的半月板最受傷。

一是不間斷地摩擦軟骨,容易引起炎癥出現(xiàn)水腫;二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限,無論身體條件多么好,骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。

生命雖然在于運(yùn)動(dòng),但關(guān)節(jié)還得省著用。
第六個(gè),走路準(zhǔn)備不對:健步走前不熱身
第七個(gè),走路的習(xí)慣不對:例如空腹快走等。

 

正確的走法是什么?

 

請記住以下幾點(diǎn):

 

1、什么時(shí)間走:下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好:4000-7000步!

3、走多久:最少30分鐘!哪里走最好?草地、土地。
 

"小病不斷,大病不患",是真的嗎?

 

有句老話說, "小病不斷,大病不患",意思是說,經(jīng)常有感冒之類的小病才不會(huì)生大病,這是真的嗎?

 

不是!醫(yī)生說:經(jīng)常生病,證明免疫力低下,更容易患各種大病。

 

有人說,我們身邊經(jīng)常見到類似現(xiàn)象啊。

 

告訴你,那是因?yàn)榻?jīng)常生小病的人,警惕性更高,有點(diǎn)小病自己就很注意,所以很少攢成大病,而身體好的人容易大意。

 

他們往往自認(rèn)為身體很好,容易對身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢,有病及時(shí)就醫(yī)。

 

這就給一些大病造成可乘之機(jī),往往患者要到身體無法承受時(shí)才會(huì)去看診,此時(shí)可能為時(shí)已晚。

 

所以,別再信什么“小病不斷大病不患”了,要關(guān)心身體健康,有病及時(shí)就醫(yī)。
 

補(bǔ)覺能減少熬夜的危害?

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對于睡眠,普遍相信8小時(shí)是最恰當(dāng)?shù)?,一旦少?小時(shí),有些人就想方設(shè)法要把時(shí)間補(bǔ)回來,尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。

 

最近的研究表明,長時(shí)間補(bǔ)覺并不能減少熬夜帶來的傷害,反而會(huì)打亂人體的生物鐘,加重工作日的失眠狀態(tài)。

 

提醒您:補(bǔ)覺是萬不得已的做法,而且只限于補(bǔ)短期的,比如昨天沒睡好,可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡,別補(bǔ)狠了。

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