近日，一位老人陪孫女玩兒童滑梯時(shí)不幸摔倒，導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折的新聞上了熱搜，骨骼健康一時(shí)成為了人們熱議的話題。

發(fā)生了骨折，有哪些注意事項(xiàng)？

首先，在感到疼痛但不確定是否骨折的時(shí)候應(yīng)盡量避免移動(dòng)，因?yàn)槿绻钦酆髲?qiáng)行進(jìn)行步行、跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)加重傷勢(shì)。

其次，輕度骨折或者微骨折并不需要手術(shù)治療，可使用石膏或者支架進(jìn)行固定，防止骨頭錯(cuò)位等二次傷害，之后骨骼即可逐漸自行痊愈；而相對(duì)更加嚴(yán)重的骨折則需要手術(shù)和藥物治療。

再次，進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也特別重要。需要注意的是很多人認(rèn)為骨頭湯具有“長(zhǎng)骨”作用，而研究表明飲用大量骨頭湯會(huì)導(dǎo)致尿酸、血脂增高，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。多吃牛奶、雞蛋等含鈣高的食物有助于骨骼的痊愈，多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D也有益于身體健康。

如何避免骨折？

第一，老年人作為骨折發(fā)生的高危人群，應(yīng)盡量定期到醫(yī)院檢查骨密度，出現(xiàn)異常時(shí)盡快遵從醫(yī)囑用藥治療，避免發(fā)生骨折情況。

第二，生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生影響。如吸煙、酗酒、飲用碳酸飲料都會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生不利影響。食用乳制品、豆制品、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品、綠葉菜等對(duì)骨骼健康具有促進(jìn)作用。此外，在日常飲食中也要避免過(guò)量食用腌制食品及過(guò)于咸的食品。

第三，有規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也是非常必要的。老年人尤其要注意不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，每天保持30~45分鐘的中等速度步行，每周進(jìn)行1小時(shí)左右如羽毛球、廣場(chǎng)舞等稍微劇烈的排汗運(yùn)動(dòng)即可。

轉(zhuǎn)自：科普中國(guó)