疫情當前，每個人都在為預防疫情而努力，除了做好日常防護工作，提升免疫力也是最有效的方法之一。如果身體免疫力下降，就容易感染各種疾病，當然也包括各種炎癥，免疫力下降，往往有多種征兆，快看看你是否符合這些征兆。

　　1、經(jīng)常感到疲勞

　　如果長期不注意身體的保養(yǎng)，導致抵抗能力大大下降，很容易出現(xiàn)精神頹靡，疲憊不堪，失眠多夢等等癥狀。主要原因是身體的抵抗能力比較弱，內分泌調節(jié)效率較低，大腦的供血能力不足，從而出現(xiàn)困乏等異常的表現(xiàn)。

       2、感冒不斷

　　如果人們的免疫力比較低，很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀。尤其是天氣突變的情況下，不注意增添衣物，這種癥狀會比較明顯，而且對外界的環(huán)境刺激比較敏感。因此大家要適當鍛煉身體，做好防寒保暖的措施，多添加衣物，避免感冒發(fā)燒越來越嚴重。

?

　　3、傷口容易感染

　　如果抵抗力比較弱的人被劃傷之后，容易出現(xiàn)傷口的感染，常常會表現(xiàn)出紅腫、騷癢、流膿等等多種異常的表現(xiàn)。如果是抵抗力比較強的人，傷口很容易愈合，很少出現(xiàn)感染的情況。

如何提升免疫力?

1、增加運動量

　　如果每天都保持一個小時左右的鍛煉時間，有利提高人體的抵抗能力，達到強身健體的效果。但如果長期不運動，容易引起免疫力下降的情況，也不利于身體的調節(jié)。大家要重視運動的重要性，下班或放學后可以到公園或者是操場運動。

2、保持充足的睡眠

　　如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降，身體很容易受到外界的干擾而出現(xiàn)多種異常的表現(xiàn)癥狀。另外，如果長期失眠，那么可以適當調整好作息習慣，比如在睡覺前喝一杯牛奶，或者是睡覺前的一個小時到操場跑步，都能夠促進深度的睡眠。

3、多吃高蛋白食物

　　在飲食上除了要調理脾胃以外，其實還可以多吃富含蛋白質的食物。比如說雞蛋、肉類、豆制品或者牛初乳，這些食物有較多的活性免疫球蛋白，這樣就能夠增強抵抗力了。

4、口服免疫球蛋白

經(jīng)過詳細檢查后確認免疫球蛋白g值差很多，身體狀況非常不好，那么，可以在醫(yī)生建議下口服免疫球蛋白，這樣能夠增強自身的抵抗力。