想要寶貝長(zhǎng)得高，是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿。在影響孩子身高的因素中，遺傳約占23%，運(yùn)動(dòng)因素占20%，環(huán)境因素占16%，營(yíng)養(yǎng)因素占31%，其他因素占10%。所以，自己身高有遺憾的寶爸寶媽們不用擔(dān)心，除了遺傳因素以外，另外的77%的后天因素其實(shí)是能夠改善的。

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那么如何通過(guò)這些后天因素逆襲呢？ 

兒童健康專家研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于孩子兒童長(zhǎng)高； 

像跳繩、慢跑、快走、游泳、打籃球、踢毽子都能促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。這些運(yùn)動(dòng)中，重點(diǎn)推薦的是跳繩運(yùn)動(dòng)。

孩子怎么跳繩才合理

根據(jù)孩子年齡不同，要求不同。

剛開(kāi)始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，間隔休息1分鐘左右。

孩子適應(yīng)后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜。

6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個(gè)，有的孩子喜歡早上跳繩也是可以的。跳繩的時(shí)候不要過(guò)飽或者過(guò)饑。時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較合適。

當(dāng)然，做好了運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)，長(zhǎng)高的科學(xué)方法還有：

1、飲食上要科學(xué)又營(yíng)養(yǎng)

　　孩子身體內(nèi)的大部分能量其實(shí)都是從食物中獲取的，所以說(shuō)，想讓孩子長(zhǎng)成大高個(gè)，那么在平常的生活中就要從飲食上下功夫，家長(zhǎng)們應(yīng)該讓孩子的飲食既科學(xué)又營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要讓孩子多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比方說(shuō)雞蛋，鵪鶉蛋，精瘦肉，魚肉等等。

2、充足的睡眠

想要讓孩子長(zhǎng)成大高個(gè)那么平常的時(shí)候也要督促孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，同時(shí)睡眠一定要充足，因?yàn)橥砩系臅r(shí)間基本上都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以說(shuō)保證了充足的睡眠，那么才能促進(jìn)孩子去長(zhǎng)高。

3、多曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素D

條件允許建議每天帶孩子到戶外活動(dòng)2小時(shí)，曬太陽(yáng)不但可以促進(jìn)長(zhǎng)高，而且可以預(yù)防近視呢。