都說“冬不藏精，春必病瘟”，那么究竟在冬日我們需要藏什么呢？

?藏好睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月早臥晚起，必待日光”。冬季是一年中最需要睡眠的季節(jié)，入冬后身體會有疲憊之感，可以通過藏好睡眠來緩解疲勞，提高精神狀態(tài)。

?藏好水分

經(jīng)歷了秋燥，身體的津液被大大流失，不僅皮膚會出現(xiàn)干燥，內(nèi)里也會出現(xiàn)咽喉疼痛。入冬后燥氣未散，更需要藏好水分，多喝水，從頭到腳做好保濕，保持身體內(nèi)外水潤，減消耗，固陽氣。宜有氧運動，不宜運動大汗。

?藏好正氣

冬季寒冷，正氣容易受到侵害，人就會容易感冒生病。霜降過后，外邪猖獗，因此保暖就十分重要，尤其是頭、背腳的正氣，不要讓這些部位受寒，身上要穿暖。

?藏好情志

冬季萬物凋零，每天的日照時間也是一年之中最短的時候。在這樣的季節(jié)容易出現(xiàn)情志問題。冬季宜恬淡安靜、寡欲少求。所謂的冬“藏”，即神藏于內(nèi)，力求精神安寧，含而不露。