立冬后，進(jìn)入冬補(bǔ)最佳季，對(duì)于快節(jié)奏、壓力大的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，冬補(bǔ)是很有必要的，補(bǔ)身體一年的損耗，而且這種少量持久的補(bǔ)，是最有生機(jī)的，對(duì)來(lái)年的健康也很關(guān)鍵！那用什么來(lái)補(bǔ)最好呢？ “春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根” 冬天陽(yáng)氣潛藏，熱毒都是往地下沉，自然土里的陽(yáng)氣蕞足。植物的根部，是在冬季儲(chǔ)存能量最多的部位，吸飽了大地土壤的精 華，曬足了太陽(yáng)；冬天吃根，相當(dāng)于把天地之間的陰陽(yáng)之氣，都妥妥的囤進(jìn)肚子里。而且冬季吃根部植物，也恰恰順應(yīng)“冬藏”的養(yǎng)生之道。

1??芋頭 芋頭能助消化、潤(rùn)腸通便。芋頭表面的黏液,和山藥很像。在中醫(yī)看來(lái),這些黏液有補(bǔ)神，補(bǔ)益精髓的作用。愛(ài)生氣的姐妹也可以多吃哦 

2??山藥 山藥是食同源的食物,而且民間有諺語(yǔ):“冬天吃山藥,勝過(guò)吃補(bǔ)藥”。簡(jiǎn)單的吃蒸山藥或者煲粥都可以,每天嫌復(fù)雜可以弄懷山藥片煮水喝。 

3??紅薯 紅薯味甘性平，能補(bǔ)脾胃氣血，阻止脂肪、膽固醇吸收，促進(jìn)脂肪代謝。對(duì)于臉色暗黃的女生,可以多吃; 唯―注意的是空腹不要吃紅薯，容易腹脹,脾胃消化不好的，就要少吃點(diǎn)。 

4??蓮藕 《中華本草》記載:藕，性味甘、寒;歸心、脾、胃、肝、肺經(jīng),能清熱生津，涼血，散瘀,止血。秋冬季節(jié)的蓮藕產(chǎn)量高、品質(zhì)好,口感更加軟糯,口味更加鮮美，實(shí)屬冬日里的一道清新風(fēng)味。 蓮藕生食如榨汁可清熱,蓮藕熟食適合脾胃虛弱的朋友,簡(jiǎn)單的煮藕湯,嫌麻煩吃上一碗藕粉更方便!