小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，此時(shí)全國(guó)大部分地區(qū)的氣溫已逐漸下降到0℃以下，我國(guó)從北到南逐漸呈現(xiàn)出初冬的景象。此時(shí)人體正處于陰盛陽衰的階段，養(yǎng)生需注意顧護(hù)陽氣。

宜養(yǎng)藏陽氣

冬季陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，日常起居應(yīng)該注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時(shí)長(zhǎng)以固護(hù)陽氣，以待來年春日生發(fā)。

冬日最好的起床時(shí)間就是太陽出來后，當(dāng)位于地面的寒氣被驅(qū)散之時(shí)，可以防止寒邪傷陽氣。應(yīng)要及時(shí)添衣，由于氣溫突降，在戶外，衣著過少過薄，易致感冒又耗陽氣；在室內(nèi)，衣著也無需過厚，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差。

宜科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

小雪時(shí)節(jié)是秋冬交替的前沿，我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語，說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。

對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者，在小雪節(jié)氣可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、桂圓、大棗等溫性食物，也可以吃一些補(bǔ)腎的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?/span>

小雪節(jié)氣時(shí)，堅(jiān)持進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)不可少。

雖然外界環(huán)境較為寒冷，但人體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，新陳代謝加強(qiáng)，產(chǎn)生的熱量增加，恰恰應(yīng)和了中醫(yī)“動(dòng)則生陽”的說法。

宜調(diào)節(jié)情志

小雪時(shí)節(jié)天氣陰冷，光照較少，草木凋零，冷風(fēng)蕭瑟。受外界環(huán)境的影響，人的情緒易處于低落狀態(tài)，容易引發(fā)或加重抑郁、焦慮等情志類疾病，故此時(shí)應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。

可以多曬太陽，曬太陽可以振發(fā)體內(nèi)的陽氣，起到溫通經(jīng)脈的作用；

可以多聽音樂，特別是輕音樂，能夠緩解人的緊張情緒和情緒波動(dòng)；

可以多參與社交娛樂活動(dòng)，與朋友多溝通交流。

此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的作用，避免緊張、易怒、抑郁等情緒發(fā)生。