最近天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是該加件外套，還是要凍一凍？俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。其實(shí)，“秋凍”也是有方法的，“凍得好”帶來一身健康，“凍不好”說不定就成了個(gè)“病美人”。關(guān)于“秋凍”的這些知識，你都知道嗎？

關(guān)于“秋凍”你知道哪些？

中醫(yī)認(rèn)為，“秋凍”是為了幫助陽氣的收斂。隨著秋涼的到來，活躍于人體外的陽氣會逐漸向內(nèi)收斂，如果一下子穿的過多，不利于陽氣收斂，從而容易導(dǎo)致秋冬季身體易生病。

適宜的涼爽刺激，能夠促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)能力，有助于鍛煉耐寒能力。等到真正大冷大寒季節(jié)來臨時(shí)，能夠有效避免疾病來襲。然而，我們更不能把“秋凍”簡單理解為“遇冷不穿衣”。下列關(guān)于如何“秋凍”的技能，你get到了嗎？

?“秋凍”凍到何時(shí)？

馬上到秋分節(jié)氣了，俗話說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，從秋分起，天氣會一天比一天冷。正如人們常說的，已經(jīng)到了“一場秋雨一場寒”之時(shí)。一般情況下，大致每隔四至五天，日平均氣溫就會下降1℃，一般當(dāng)戶外早晚溫度降低到10℃左右，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還易“惹病上身”。

?“秋凍”注意“循序漸進(jìn)”

秋凍，顧名思義，秋天不要太快加衣服，要適當(dāng)“凍一凍”。秋天降溫是個(gè)漸進(jìn)的過程。我國很早以前就有“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”之說。如若過早過快地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，極易受涼。

?“秋凍”注意掌握“度”

“遇冷不穿衣”可不是“秋凍”的正確打開方式！當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)添加衣物是十分必要的。到晚秋時(shí)節(jié)，氣溫會迅速下降，如一昧追求秋凍，不及時(shí)增衣保暖，反而易引來感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。

?“秋凍”也分地域性

我國的氣候復(fù)雜。秋季，北方和東部地區(qū)多半秋高氣爽，而南方許多地區(qū)則溫度較高，像浙江等地的“秋凍”時(shí)段要比北方地區(qū)推遲很多。沿海一帶的濕度較大，患有關(guān)節(jié)炎的患者反而需要注意對關(guān)節(jié)的“秋捂”，以避免或減輕關(guān)節(jié)疼痛。

哪些部位不適合秋凍？

• 頭部：頭部不宜受涼，尤其不宜晨起洗頭，這樣易受風(fēng)寒。

• 頸部：頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，秋天，風(fēng)很容易吹到這個(gè)部位，導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血，還容易引起有肺部癥狀的感冒。

• 肩部：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。人體肩部受涼時(shí)間久了抵抗力下降，容易被“風(fēng)寒濕邪”侵襲肩部，可能會引起肩部疼痛。

• 腹部：秋季，寒涼之氣容易通過腹部侵襲至人體內(nèi)部，會刺激到腸部，容易引發(fā)腹瀉；上腹受涼容易引起胃部不適甚至疼痛，特別是有胃病史的人更加要注意；下腹受涼對女性傷害大，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。

• 腳部：俗話說“腳冷，則全身冷”。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，然而人的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的敏感區(qū)或者反應(yīng)點(diǎn)，腳部受凍，可能會引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮，病邪就可能乘虛而入。

• 后背：后背受涼容易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。虛寒體質(zhì)的人晚上睡覺時(shí)最好不要把窗開的太大，不要直接對著風(fēng)吹，以免受涼。

哪些人不適合秋凍？

并非所有人都是適宜“秋凍”的，適宜秋凍人群以中、青年體質(zhì)較好的為主，正在生長發(fā)育的嬰幼兒和體質(zhì)比較弱的人不宜秋凍，以下的人群也要注意：

?心血管疾病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年10月份左右是急性心肌梗死發(fā)病的高峰期。秋季晝夜溫差比較大，冷空氣會刺激人體的植物神經(jīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而釋放出較多的兒茶酚胺，加重心肌缺血，誘發(fā)心臟病發(fā)作，還有可能出現(xiàn)感冒等呼吸道疾病，加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心功能衰竭，加重病情。而且，冷空氣的刺激有時(shí)會直接刺激冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈的痙攣，發(fā)生急性心肌梗死，導(dǎo)致猝死。

?腦血管疾病

當(dāng)氣溫、氣流等氣象變化劇烈時(shí)，機(jī)體受到寒冷刺激后交感神經(jīng)發(fā)生興奮，全身毛細(xì)血管收縮，引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧；加上空氣干燥，人們消耗水分多，體內(nèi)容易缺水，致使血液黏稠，血流減慢，導(dǎo)致腦血栓等腦血管疾患。尤其是老年人對外界環(huán)境變化適應(yīng)差，很容易發(fā)生中風(fēng)。

?腸胃疾病

秋季至次年早春，都是潰瘍病的高發(fā)季節(jié)。多數(shù)潰瘍病患者具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是十二指腸潰瘍患者更為突出?；加形笣儭⒙晕秆椎壤衔覆〉娜巳菏遣贿m宜秋凍的。寒冷刺激會導(dǎo)致血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，加重原有老胃病，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

?呼吸道疾病

感冒、流感、氣管炎、肺炎及肺心病加重，在秋冬季節(jié)明顯高發(fā)。慢性支氣管炎患者在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會發(fā)生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀。

?風(fēng)濕病

風(fēng)濕病患者對氣候變化敏感，只要一出現(xiàn)降溫、下雨的天氣，風(fēng)濕病就容易復(fù)發(fā)和加重。盲目秋凍只會加重病癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛難忍。因此，反而要注意對關(guān)節(jié)的“秋捂”。