秋季是養(yǎng)發(fā)的最佳時機，就如動物一樣會在秋季長出濃密毛發(fā)以應對寒冷，所以對人類也是同理。

秋季更是養(yǎng)肺的關鍵時節(jié)，肺主皮毛，所以養(yǎng)肺可以改善皮膚和頭發(fā)的狀態(tài)，所以趁著秋天養(yǎng)起來，補充所需營養(yǎng)，都能擁有健康濃密的頭發(fā)。

1.養(yǎng)肺

肺主皮毛，所以在秋天一定要攝入銀耳、山藥、百合等潤肺食物，對于秋冬季節(jié)肺部容易敏感的人，羽衣甘藍是個不錯的選擇。

2.3個小時以上的深度睡眠

深度睡眠是生長激素分泌的高峰期，促進毛發(fā)生長，如果睡眠不足，五臟六腑就得不到充分修復，最先受到影響的往往是代謝較快的頭發(fā)和消化系統(tǒng)。

3.補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分是角化蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)健康生長。雞蛋、魚肉、蝦肉、大豆等都是

不錯的蛋白來源。

4.控糖

多的糖分會干擾頭發(fā)的代謝，損害發(fā)囊，導致頭發(fā)老化和脫發(fā)

5.多喝五黑水

黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等打成豆?jié){，常喝有助于頭發(fā)烏黑亮澤，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。