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在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，連吃飯都變成了“比速度”的競技場，很多人一頓飯扒兩口、三五分鐘就解決了。然而細(xì)嚼慢咽其實(shí)對(duì)健康至關(guān)重要，匆匆忙忙地“吃播”式進(jìn)食，可能暗藏健康隱患。吃飯?zhí)欤愕纳眢w有多遭罪！1.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)我們快速進(jìn)食時(shí)，血糖會(huì)處于大起大落的不穩(wěn)定狀態(tài)，這就容易增加胰腺（負(fù)責(zé)調(diào)控血糖）的工作負(fù)擔(dān)，長此以往可能引發(fā)胰島素抵抗，從而導(dǎo)致糖尿病。2.引起肝損傷研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，用餐時(shí)間小于 5 分...

結(jié)節(jié)——體檢報(bào)告上的高頻詞，本質(zhì)上是一種體積較小的腫物，可藏匿于身體任何部位，如乳腺、甲狀腺、肺部、皮下……在中醫(yī)眼中，容易長結(jié)節(jié)的人通常有一個(gè)共同點(diǎn)——身體陽亢，可以理解為“身體火氣太大了。容易長結(jié)節(jié)的人，體內(nèi)有“火” 元代著名醫(yī)家朱震亨在《丹溪心法》中說：“氣有余，便是火?！边@意味著，體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行不暢、氣血瘀堵于某一部位時(shí)，便可能化生火熱。 而臨床發(fā)現(xiàn)，結(jié)節(jié)的形成與體內(nèi)“火氣”過大密切...

“睡了一夜總感覺睡眠斷斷續(xù)續(xù)”“明明睡著了，但又感覺像沒睡著”“睡到半夜總是醒，醒來又半天睡不著”……這種“碎片化睡眠”很多人都經(jīng)歷過，尤其是中老年人！碎片化睡眠危害等同于熬夜，只有親身經(jīng)歷過的人，才能懂得其中的痛苦。然而，不單單是痛苦這么簡單。日前，有研究發(fā)現(xiàn)：長期處于碎片化睡眠會(huì)導(dǎo)致大腦加速衰老、記憶力下降，全身炎癥水平上升！碎片化睡眠主要有4大危害1. 碎片化睡眠會(huì)損害人的認(rèn)知功能：導(dǎo)致...

都說多吃蔬菜好，每次吃飯時(shí)，你是不是都會(huì)有意識(shí)地多吃一點(diǎn)素菜？你以為這就健康了？其實(shí)吃這4種素菜，約等于在“吃油”！干煸蔬菜時(shí)，一般會(huì)加入比炒菜多兩倍的油量，將食材混在油中不斷翻炒煎熟。很多餐館為了節(jié)省時(shí)間，還會(huì)直接用熱油將食材炸熟，油就更多了。比如，一盤干煸四季豆，最終大約含有14克的脂肪，接近每天烹調(diào)油推薦限量的一半。而同樣大小的一盤普通清炒扁豆，脂肪含量僅為一半。大多數(shù)紅燒菜品，都是先用油煎...

老話一直流傳著“過午不食，百病不生”的說法。“過午不食”到底是不是真的？有沒有科學(xué)道理？ 近日，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，“過午不食”，可能解釋為“過了下午5點(diǎn)后不再吃東西”更合適，不但可以管理體重，還有助于促進(jìn)新陳代謝，抗衰又抗炎。少吃一點(diǎn)各個(gè)臟器都能更年輕1. 少吃一點(diǎn)，大腦更年輕2024年發(fā)表在自然子刊的研究顯示，在飲食限制下，名為OXR1的基因能夠維持逆轉(zhuǎn)錄酶以延緩大腦衰老。OXR1在維持逆...

小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，此時(shí)全國大部分地區(qū)的氣溫已逐漸下降到0℃以下，我國從北到南逐漸呈現(xiàn)出初冬的景象。此時(shí)人體正處于陰盛陽衰的階段，養(yǎng)生需注意顧護(hù)陽氣。宜養(yǎng)藏陽氣冬季陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，日常起居應(yīng)該注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時(shí)長以固護(hù)陽氣，以待來年春日生發(fā)。冬日最好的起床時(shí)間就是太陽出來后，當(dāng)位于地面的寒氣被驅(qū)散之時(shí)，可以防止寒邪傷陽氣。應(yīng)要及時(shí)添衣，由于氣溫突...

國人很喜歡養(yǎng)胃，喝粥養(yǎng)胃、喝熱水養(yǎng)胃......但是卻養(yǎng)的很糟糕。全球近一半的胃癌患者都是中國人，近年來，患胃癌的人越來越多。特別是在年輕人群中，近年來接診的30歲以下胃癌患者數(shù)量顯著增加，導(dǎo)致中國人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是與飲食習(xí)慣相關(guān)的：被胃癌盯上的中國人最喜歡這樣吃飯食用高鹽食物中國菜肴傳統(tǒng)上偏愛咸味，包括腌制品、咸魚、咸菜等。高鹽飲食會(huì)增加胃液的酸度，長期刺激胃黏膜，增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。煙熏和...

立冬后，進(jìn)入冬補(bǔ)最佳季，對(duì)于快節(jié)奏、壓力大的現(xiàn)代人來說，冬補(bǔ)是很有必要的，補(bǔ)身體一年的損耗，而且這種少量持久的補(bǔ)，是最有生機(jī)的，對(duì)來年的健康也很關(guān)鍵！那用什么來補(bǔ)最好呢？“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”冬天陽氣潛藏，熱毒都是往地下沉，自然土里的陽氣蕞足。植物的根部，是在冬季儲(chǔ)存能量最多的部位，吸飽了大地土壤的精 華，曬足了太陽；冬天吃根，相當(dāng)于把天地之間的陰陽之氣，都妥妥的囤進(jìn)肚子里。而且冬季吃...

有些人愛吃辣，頓頓離不開辣；有人則是一點(diǎn)辣都吃不了，吃辣多了出汗、臉紅，太上頭了，感覺血壓也升高了。不過，適當(dāng)吃辣反而有助于降壓、預(yù)防高血壓。中國慢性病前瞻性研究項(xiàng)目的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣食物的人群，可以預(yù)防高血壓。辣椒的主要營養(yǎng)素為辣椒素，通過作用于其特異性靶點(diǎn)辣椒素受體，促進(jìn)血管內(nèi)皮一氧化氮生成，從而擴(kuò)張血管及降低血壓。適當(dāng)?shù)爻岳庇幸嫜獕?，尤其是把辣椒作為一種調(diào)味料。但生活中不少人可能吃錯(cuò)辣...

有些人愛吃辣，頓頓離不開辣；有人則是一點(diǎn)辣都吃不了，吃辣多了出汗、臉紅，太上頭了，感覺血壓也升高了。不過，適當(dāng)吃辣反而有助于降壓、預(yù)防高血壓。中國慢性病前瞻性研究項(xiàng)目的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣食物的人群，可以預(yù)防高血壓。辣椒的主要營養(yǎng)素為辣椒素，通過作用于其特異性靶點(diǎn)辣椒素受體，促進(jìn)血管內(nèi)皮一氧化氮生成，從而擴(kuò)張血管及降低血壓。適當(dāng)?shù)爻岳庇幸嫜獕?，尤其是把辣椒作為一種調(diào)味料。但生活中不少人可能吃錯(cuò)辣...

很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是老年人才會(huì)出現(xiàn)的病。但實(shí)際上，骨質(zhì)疏松從來就不是老年人的“專屬”，有些人三四十歲就被診斷出骨質(zhì)疏松。其實(shí)，到了一定年紀(jì)骨量會(huì)“斷崖式”下降！ 人從出生到20歲，骨量會(huì)隨著年齡明顯增加；30-40歲是人一生中骨密度最高的時(shí)刻，骨骼生長處于相對(duì)平衡狀態(tài)；40歲之后，人體開始丟失骨量，骨骼將會(huì)“斷崖式”衰老，尤其是女性在絕經(jīng)后，骨量流失得更快。8個(gè)加速骨質(zhì)流失的習(xí)慣，如果有...

五臟害怕什么？一定要知道！了解這些，才能更好地保護(hù)我們的身體！心怕累過度勞累、長期的精神壓力會(huì)讓心臟很受傷。經(jīng)常熬夜、高強(qiáng)度的工作或者劇烈運(yùn)動(dòng)后不適當(dāng)休息，都可能給心臟帶來負(fù)擔(dān)。所以，一定要注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠，讓心臟有足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)。肝怕堵肝臟怕肝氣郁結(jié)，不良的情緒如生氣、郁悶、焦慮等會(huì)影響肝臟的正常功能。此外，長期大量飲酒、吃油膩食物也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。要保持心情舒暢，少生氣，多參加...